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Jahre Erfahrung im Personal Training
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Erfolgreiche Transformationen
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Alltagstauglich & Umsetzbar auch bei vollem Terminkalender
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Säulen - Training, Ernährung, Mindset & Routinen
WAS DICH ERWARTET
Entdecke unsere Leistungen
Personal Training
Wir begleiten dich professionell, empathisch und motivierend durch dein Training, individuell auf dein Ziel und deinen Leistungsstand abgestimmt.
Ernährungsberatung
Wir gestalten in meiner App dein digitales Kochbuch. Auf dich warten wöchentlich angepasste Ernährungspläne, 1:1 Ernährungsberatung, ganz viele leckere Rezepte und viel mehr!
1:1 Coaching - Online
Mit wöchentlichen 1:1 Coaching‒Calls und einer bewährten Strategien sorgen wir dafür, dass du motiviert bleibst, Fortschritte machst und dein Ziel wirklich erreichst.
UNSERE KUNDENSTIMMEN
"Beste Entscheidung die ich in meinem Leben treffen konnte."
10,5 cm Bauchumfang verloren
11,8 Kilo Gewichtsverlust in 4 Monaten
Neues Lebensgefühl gewonnen
Anja B. ‒ Seniorreferentin
"In 13 Wochen 17 Kilogram abgenommen."
13,7 cm Bauchumfang verloren
17 Kilo Gewichtsverlust in 4 Monaten
Lebensweise positiv verändert
Stephen E. ‒ Ingenieur
"16 Kilo verloren und bin deutlich fitter."
15,5 cm Bauchumfang verloren
16 Kilo Gewichtsverlust in 4 Monaten
9,6 % Körperfett reduziert
Wayne H. ‒ Bäckereiinhaber
"In 12 Wochen 11,5 Kilo verloren."
10,5 cm Bauchumfang verloren
8,9 % Körperfett verloren
100 % Leistungssteigerung
Sven G. ‒ Bauleiter
Dein 4‒Säulen‒Erfolgsweg
Du erhälst eine individuelle Strategie, mit der du dein Wunschgewicht erreichst
01
IST‒Analyse
- Im ersten Schritt analysieren wir deine aktuelle Situation. Wir betrachten deine Ernährung, Bewegung, Alltagsgewohnheiten und deinen Stresslevel und definieren gemeinsam deine Ziele.
- So erkennen wir, welche Stellschrauben den größten Einfluss haben und entwickeln einen individuellen Plan, der realistisch, nachhaltig und langfristig erfolgreich ist.
02
Ernährungskonzept erstellen
- Im zweiten Schritt entwickeln wir ein individuelles Ernährungskonzept, das optimal auf deinen Alltag abgestimmt ist. Dabei berücksichtigen wir deine beruflichen Verpflichtungen, Geschäftsessen, Reisen und persönlichen Vorlieben, damit sich deine Ernährung problemlos in dein Leben integrieren lässt.
- Unser Ziel ist eine Ernährungsweise, die du langfristig umsetzen kannst. So unterstützt du deine Fettverbrennung, versorgst deinen Körper optimal mit Nährstoffen und bleibst im Alltag leistungsfähig, ganz ohne strenge Verbote oder unnötigen Verzicht.
03
Mindset
- Aufbau mentaler Stärke und Motivation, um langfristig dranzubleiben und die Entwicklung realistischer Alltagsroutinen, die sich nahtlos in deinen Tagesablauf integrieren lassen.
- Das Erlernen von Techniken, um alte Gewohnheiten zu durchbrechen und neue, gesunde Muster zu etablieren.
- Meistere den Umgang mit unkontrolliertem Essen bei zu viel Stress im Job/ Alltag.
- Mentale Basis schaffen, damit Ernährung und Bewegung langfristig in deinem Leben verankert werden.
04
Trainings & Bewegungsplan
- Im vierten Schritt erhältst du einen individuell auf dich abgestimmten Trainings‒ und Bewegungsplan. Es geht dabei nicht um stundenlanges Training oder überfordernde Workouts, sondern um effektive Übungen, die sich nahtlos in deinen Alltag integrieren lassen.
- Der Plan berücksichtigt deine persönliche Fitness, verfügbare Zeit und beruflichen Verpflichtungen. Ziel ist es, deine Fettverbrennung zu aktivieren, Muskeln zu stärken und deine Leistungsfähigkeit zu steigern, ohne dass du dich überfordert fühlst.
Deine Experten
ÜBER UNS
IN 3 SCHRITTEN
ZU DEINEM KOSTENLOSEN ERSTGESPRÄCH
SCHRITT 1
FORMULAR AUSFÜLLEN
Bitte fülle das unverbindliche Bewerbungsformular aus, sodass wir herausfinden können, ob und wie wir dich bei deinem Ziel unterstützen können.
SCHRITT 2
KURZES VORGESPRÄCH
Wir melden uns für ein kurzes Vorgespräch (ca. 10 Min.) bei dir, schätzen den Umfang von einer optimalen Betreuung für Dich ein und geben Dir einen preislichen Rahmen mit.
SCHRITT 3
DEIN ERSTGESPRÄCH
Bei dem kostenlosen Erstgespräch schaue ich mir deinen aktuellen IST‒Zustand genauer an. Ich gebe dir die ersten Impulse mit und zeige dir deine individuelle Strategie, mit der du dein persönliches Fitness‒Ziel erreichst.
Du bist dir noch nicht sicher ?
HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN
Hier findest du häufig gestellte Fragen zu unserer Dienstleistung.
Werde ich persönlich von Jana betreut?
Wie läuft die Ernährungsberatung ab?
Ich bin sehr beschäftigt, finde ich überhaupt die Zeit, alles umzusetzen?
Wie lange geht die Zusammenarbeit?
Kann ich mich unverbindlich informieren?
Wie lange dauert es, bis ich erste Erfolge sehe?
Was macht euch besonders?
